Health, Fitness & WellnessStanchezza fisica e mentale?

Andrebbe valutata la sua integrazione in diversi periodi dell'anno ma, è anche vero, che in estate, con il cambio di clima, lo stress che ci portiamo dietro da tutto l'anno, i ritmi di lavoro e di allenamento ancora molto alti, stanchezza e ansia in aumento, le ferie ancora lontane, può essere l'integratore che ci può aiutare in questo momento.

Abbiamo parlato altre volte di questo argomento ma vista la sua grande utilità facciamo un ulteriore piccolo approfondimento.

Caratteristiche del Magnesio:

• è un minerale essenziale per la vita;
• coadiuva oltre 300 reazioni biochimiche dell'organismo
• assolve al buon funzionamento del sistema nervoso autonomo;
• assolve al buon funzionamento del sistema muscolare;
• assolve al buon funzionamento del sistema digerente e di quello cardiaco;
• aiuta il mantenimento dell'equilibrio salino;
• aiuta la produzione di energia cellulare per farci sentire più energici e rinforzare il sistema immunitario.

Purtroppo l'unico difetto che ha il magnesio è che non ci rendiamo conto della sua carenza all'interno del nostro organismo fino a quando non iniziamo a soffrire di:

• stanchezza;
• affaticamento;
• problemi legati al riposo;
• crampi e dolori muscolari;
• tic nervosi;
• perdita di concentrazione;
  
  

Per questo motivo sarebbe utile valutare durante l'anno, soprattutto nei cambi di stagione, quando cambiamo i ritmi di lavoro o di allenamento o quando viviamo periodi altamente stressanti di integrare il magnesio nella nostra alimentazione.

Non esiste un solo magnesio!

Esistono diverse forme di magnesio e dipendono dal trasportatore (sostanza di natura organica o inorganica) a cui è legato che ne aumenta la biodisponibilità (la velocità con la quale può raggiungere la circolazione sistemica e di conseguenza la capacità di intervenire sul suo sito di azione) e ne determina la forma.

Le forme inorganiche, come il magnesio ossido e quello carbonato, presi in eccesso fanno azione sul sistema gastrointestinale con funzioni lassative e sono forme poco assorbite dall'organismo.

Le forme organiche, come il magnesio citrato e quello glicerofosfato, intervengono maggiormente sulle problematiche elencate da carenza di magnesio perché meglio assorbite e di conseguenza utilizzate dall'organismo.

Quale scegliere?

È ovviamente meglio dirottarsi sul magnesio legato a forme organiche per il grado di assorbimento, la qualità più alta, e il livello di biodisponibilità. Ma facciamo alcuni esempi:

• magnesio citrato utile negli sportivi ha funzione tampone sull'eccesso di acidi prodotti dal metabolismo cellulare post allenamento migliorando il recupero;
• magnesio pidolato utile per trattare depressione, stati d'ansia, insonnia, mal di testa e dolori muscolari;
• magnesio gluconato aiuta i sistemi per l’incremento della forza e la sintesi proteica utile negli sportivi sotto carico di allenamento;
• magnesio treonato ha una forte attività rilassante, sostiene la memoria e mantiene la funzione cognitiva;
• magnesio glicerofostato utile nel caso di tic nervosi, alterazione del battito, elevata produzione di cortisolo, aiuta a incrementare l'energia, ha una funzione calmante e rilassante su tutto l'organismo, migliora il riposo notturno.

Come sempre per qualsiasi chiarimento e approfondimento restiamo a vostra disposizione, vi invitiamo ad approfittare dell’ingresso prova gratuito per venire a visitare il nostro CLUB e scoprire i nostri servizi A-CLUB Fitness & Wellness – Via Campo Sportivo SAVOSA; e-mail fitness@a-club.ch oppure fissate un appuntamento presso il nostro Club 091 966 13 13.

A cura di Brian Belloni
Massoterapista. Personal trainer. Responsabile e istruttore fitness e corsi presso il Centro A-CLUB, Savosa

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