Il vogatore è uno degli attrezzi più efficaci per migliorare le nostre prestazioni aerobiche, per perdere peso, per allenare gran parte dei nostri muscoli
Il vogatore è un attrezzo chiamato anche remoergometro che riproduce il gesto che il canottiere compie in canoa o barca e permette di allenare tutto il corpo, stimolando fino all’80% i muscoli di chi lo esegue.
La sessione di allenamento con il vogatore consente di lavorare simultaneamente con le gambe, i glutei, gli addominali, i pettorali, le braccia, le spalle e la schiena in maniera efficace. È importante eseguire i movimenti in modo coordinato in modo da evitare scompensi. Sia le gambe che le braccia vanno utilizzate con la stessa frequenza. Ottimo sia per tonificare che dimagrire. Visti i numerosi muscoli coinvolti dal vogatore lo rendono un attrezzo adatto a tutti.
Il movimento della remata può essere suddiviso in più fasi.
Questi movimenti vengono ripetuti, ad una frequenza di 16-36 remate al minuto (stroke rate) per tutta la durata dell’allenamento. Ovviamente i movimenti, che inizialmente saranno poco fludi e un po’ meccanici, con il tempo diventeranno più fluidi e le quattro fasi sopra descritte si susseguiranno in maniera sempre più fluida ed efficacie.
A-CLUB ha scelto di inserire nel suo parco macchine 4 postazioni SKILLROW, l’innovativo vogatore Technogym della linea SKILL ATHLETIC che consente di allenare sia il cardio che la forza con il massimo comfort e i risultati più efficaci grazie al suo design specificamente progettato per lo sport, alla sua esclusiva tecnologia e agli allenamenti basati sulle prestazioni. L’allenamento su SKILLROW è davvero completo: oltre a perdere peso e bruciare calorie, il vogatore permette di rafforzare tendini, legamenti, ossa e articolazioni, tonificare i muscoli delle gambe, braccia e schiena e allentare le tensioni quotidiane e lo stress.
SKILLROW è l’unico vogatore indoor che restituisce la sensazione della vogata sull’acqua: la resistenza di SKILLROW permette una simulazione perfetta della curva eseguita durante il movimento di vogata. La gradualità della resistenza rende i movimenti più fluidi senza contraccolpi sulla schiena.
Allenarsi con il vogatore quali benefici?
Precauzioni e controindicazioni
L’allenamento sul vogatore non è adatto a tutti, infatti:
Per ulteriori approfondimenti siamo sempre a vostra disposizione, potete contattarci anche via mail all’indirizzo fitness@a-club.ch oppure potete fissare direttamente un appuntamento presso la nostra struttura contattando lo 091 966 13 13.
A cura di Brian Belloni
Laureato in Scienze Motorie, Massoterapista, Istruttore Fitness Centro A-CLUB, Savosa
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