Consigli per affrontare al meglio l'estate senza rinunciare allo sport
Possiamo dire che l’estate e il caldo sono ufficialmente arrivati e in questo periodo è ancora più importante seguire alcune precauzioni in più per aiutare l'organismo a reagire bene alle alte temperature e soprattutto evitare disidratazione e malori.
Per quel che concerna l’attività fisica ecco i punti fondamentali da mettere in pratica:
Per quel che concerne l’alimentazione:
Al primo posto sicuramente un’idratazione corretta con un’assunzione sufficiente di acqua durante tutta la giornata (minimo 1.5-2litri di acqua al giorno) e con particolare attenzione prima, durante e dopo la pratica di sport. In caso d’attività fisica prolungata e sudorazione abbondante si possono integrare anche delle bevande sportive che contengano un mix equilibrato di sali minerali. Mangiare alimenti e pasti leggeri per evitare di sovraccaricare l’organismo con una digestione difficile e prolungata. Consumare alimenti freschi e ricchi di liquidi, quindi tanta frutta e verdura!