Cerca e trova immobili

CANTONETempo di dieta: ecco quale scegliere

29.04.13 - 08:37
Niente regimi eccessivamente punitivi, ci vuole equilibrio
None
Tempo di dieta: ecco quale scegliere
Niente regimi eccessivamente punitivi, ci vuole equilibrio

LUGANO - Con l'arrivo della primavera e la scelta del nuovo guardaroba ecco che si rinnova la guerra ai chili di troppo per un fisico definito e muscoloso “da t-shirt”.

 

Diete eccessivamente punitive e il fai da te, però, servono a poco.

Il segreto per recuperare in fretta la forma perduta è nell'abbinare un minimo di attività fisica (almeno 30 minuti, 2-3 volte la settimana) con una alimentazione equilibrata.

Il termine dieta (dal greco dìaita = regime di vita) è infatti sinonimo di benessere e alimentazione corretta, sana ed equilibrata, non di stenti e privazione.

 

Ecco in 10 punti cosa fare per perdere qualche chilo di troppo:

 

1 Praticare un’attività fisica sostenibile (adeguata all'età e all'allenamento)

2 Preferire allenamenti brevi e frequenti a pochi, intensi e massacranti

3 Scegliere uno sport che diverte e rilassa

4 Muoversi a piedi o in bicicletta anche per andare al lavoro

5 Sostituire snack, dolci e merendine con frutta e verdura di stagione

6 Fare una prima colazione ricca di frutta, yogurt e cereali

7 Mangiare primi piatti integrali, conditi con ricotta o legumi, preferibilmente a mezzogiorno e nei giorni di allenamento

8 A cena privilegiare verdure e proteine magre (carni bianche, pesci, legumi, albume d'uovo)

9 Scegliere grassi essenziali da olio extravergine, pesce, avocado, frutta secca

10 Non saltare mai i pasti ma limitarsi a ridurre condimenti e quantità delle portate

 

Entra nel canale WhatsApp di Ticinonline.
COMMENTI
 
NOTIZIE PIÙ LETTE